Магнезият принадлежи към група минерали, чийто основен източник е храната. Приемът му в правилното количество е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната система, както и за доброто състояние на мускулите и костите.
В допълнение, това вещество поддържа психичното здраве и функционирането на имунната система: липсата му води до хронична умора, промени в настроението и чести вирусни инфекции.
Лекар: Ако още сега се откажете от тези 3 храни, ще отслабнете до празниците
Руският гастроентеролог д-р Елена Гордеева разкри кои са най-богатите на магнезий храни.
Храните с най-високо съдържание на магнезий
„Почти половината от дневната нужда от магнезий се покрива от хляб, зърнени храни, какао, ядки. Царевичните семена, магданозът, лукът, зелето и женшенът също са богати на магнезий“, споделя лекарят.
Специалистът допълва, че при някои заболявания допълнителният прием на магнезий е нещо, без което е почти невъзможно. Към тези заболявания се отнася хипертония, диабет, атеросклероза, епилепсия, остеопороза. Освен това тялото се нуждае от магнезий, когато е подложено на тежки физически натоварвания, хроничен и емоционален стрес, безсъние.
Храните, които най-бързо свалят кръвното
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
